Qu'est-ce que le Pollen ? Origine, Bienfaits et Posologie

Fiche de synthèse

Nom commun

Pollen
Origine

Le pollen est recueilli dans la ruche, après avoir été récolté par les abeilles butineuses
Partie(s) utilisée(s)

La pelote de pollen entière
Propriété(s) associée(s)

Dynamisant | Permet de retrouver un confort urinaire chez les personnes souffrant de problèmes de prostate | Diminue les troubles liés à la ménopause

Qu'est-ce que le pollen ?

L’apithérapie consiste à soigner avec les produits de la ruche. Elle est depuis longtemps exploitée par toutes les civilisations. Le pollen récolté par les abeilles butineuses est un concentré de nutriments. Bien plus qu’un complément alimentaire, c’est un super-aliment. Le pollen est utilisé pour diminuer l’inconfort urinaire lié aux problèmes de prostate, mais aussi pour lutter contre les troubles liés à la ménopause ou encore comme dynamisant et antifatigue.

Origine, habitat et culture

Le pollen, petite structure ovoïde que l’on retrouve chez les spermaphytes (plantes à graines), représente le gamétophyte mâle des fleurs. Les graines de pollen sont la principale source de nourriture dans la ruche. Leur dissémination est assurée par les insectes ou par le vent.

Les abeilles prélèvent le pollen et l’humectent afin qu’il s’agglutine et soit placé au niveau des pattes postérieures sur un emplacement dédié appelé “la corbeille“. A ce moment-là, on ne parle plus de pollen mais de pelote de pollen.

Les pelotes sont transportées vers la ruche où elles sont enduites de salive par les abeilles ouvrières. Elles sont ensuite placées dans les alvéoles, qui seront recouvertes d’une couche de miel ou de propolis, puis operculées par de la cire.

S’en suit alors une fermentation engendrée par 3 facteurs :

La température avoisinant les 38°C
L’humidité
La présence de 3 enzymes : Saccharomyces, Pseudomonas et Lactobacillus, apportées par la salive des ouvrières.

Une fois ce processus de fermentation terminé, on ne parle plus de pelote de pollen mais de pain d’abeille. Le pain d’abeille est la nourriture des larves mâles et des jeunes abeilles nourrices qui peuvent ainsi fabriquer la gelée royale.

Le pollen consommé par l’homme est en fait la pelote que transportent les abeilles butineuses. En moyenne, la ruche produit entre 2 et 5 kilos de pollen par an. Pour ne pas nuire au bon fonctionnement de celle-ci, le prélèvement ne doit pas excéder plus de 10% de la récolte des abeilles.

A l’entrée de la ruche, l’apiculteur place une trappe composée d’une grille dont les mailles permettent de laisser passer les abeilles, tout en retenant leurs pelotes de pollen. Ces dernières tombent dans un tiroir pour être récupérées par l’apiculteur. Afin d’éviter tout risque de moisissures, les pelotes doivent être rapidement récoltées. Elles sont nettoyées puis déshydratées ou surgelées.

La déshydratation conserve le pollen à température ambiante assez longtemps, mais la chaleur peut dénaturer partiellement ses valeurs nutritionnelles. Quant au pollen surgelé, il ne pourra être conservé au frais qu’une dizaine de jours pour garder sa valeur nutritive restera intacte.

Apparence, composition et format

Comme son étymologie grecque l’indique, le pollen ressemble à une poussière : “palé“ qui signifie fine poussière ou farine. Le pollen en pelote contient en moyenne :

18% d’eau
25% de glucides (principalement glucose et fructose issus du nectar)
25% de protéines (c’est le produit apicole le plus riche en protéines) dont les huit acides aminés essentiels et tous les acides aminés semi-essentiels
5% de lipides, notamment des acides gras essentiels (acide oléique, oméga 3 et 6)
5% de minéraux (potassium, calcium, sodium, fer, sélénium, zinc, manganèse…)
15% de substances cellulosiques provenant de la paroi des graines de pollen
Des vitamines (dont vitamine B) et des enzymes (amylase, phosphatase, diastase, saccharase, peptase…)
Des antioxydants (phénols et flavonoïdes)
Des hormones de croissance

L’aspect et la composition du pollen sont variables suivant la fleur dont ils proviennent. La couleur varie du jaune, au marron, voire même du pourpre au noir. Le pollen existe sous diverses formes : en capsules, en gélules, en poudre, en comprimés, mais aussi en teinture mère ou dilué et mélangé avec d’autres produits (miel, gingembre, échinacée…). On le trouve aussi en vrac sous forme sèche, fraîche ou congelé.

Propriétés et effets recherchés

Dynamisant et antifatigue

Très riche, le pollen est utile lorsque l’organisme est sollicité comme en période d’examens ou de compétition sportive, mais aussi en période de convalescence. Il sera un allié incontournable en hiver des personnes âgées, des femmes enceintes et allaitantes.

Renforcement du système immunitaire

Grâce à la présence des flavonoïdes, le pollen permet de renforcer le système immunitaire par le biais du cuivre, du zinc, du sélénium et des vitamines A et E. L’utilisation du pollen pour la désensibilisation allergique ne doit se faire qu’avec l’accord d’un médecin.

Troubles liés à la ménopause

Grâce à la présence de composés flavonoïdes et de phytostérols, le pollen permet de diminuer les symptômes liés à la ménopause comme les bouffées de chaleur, la transpiration et l’irritabilité.

Désensibilisation allergique

Même si le pollen est très allergisant, la majorité des allergènes sont détruits lorsque les abeilles les recouvrent de salive. De plus, le pollen recueilli par les abeilles (dit entomophile) est différent des pollens disséminés par le vent (dit anémophile), qui sont responsables de la grande majorité des allergies. Ainsi, il peut être préconisé dans les traitements de désensibilisation allergique au pollen.

Antioxydants

Le pollen est un des aliments naturels qui contient le plus de sélénium. Celui-ci va augmenter l’effet de l’action d’enzymes impliquées dans l’élimination des radicaux libres (glutathion peroxydase catalase, superoxyde dismutase). De plus, les flavonoïdes présents dans le pollen sont reconnus pour leur activité anti oxydante.

Dosage et posologie

Dans le cadre d’une cure classique, la posologie la plus fréquente est de 20 grammes par jour en cure de 1 à 3 mois, de préférence le matin. Il est recommandé de faire 2 à 3 cures par an, notamment lors des changements de saison.

De manière générale, il convient de se référer aux indications mentionnées sur les préparations. En cas de doute, un avis médical est recommandé.

Contre-indication, danger(s) et effet(s) secondaire(s)

Pour vérifier qu’il n’y ait pas de réaction allergique, il est conseillé de commencer une cure par une toute petite quantité de pollen.

A ce jour, aucune allergie n’est connue pour le pollen entomophile. Toutefois, avant d’utiliser du pollen pour une désensibilisation allergique, il est nécessaire de consulter son médecin.

Associations suggérées

Traitement de l’hyperplasie prostatique : Palmier nain

Informations complémentaires

La pollen peut faire l’objet de nouvelles études scientifiques. Les résultats de ces travaux peuvent venir contredire ou compléter les informations de cette fiche. En cas de doute, un avis médical est recommandé.

Sources

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